O to właśnie chodzi żarcie + trening + odpoczynek = forma No mięśnia to tu nie ma ale po to są ćwiczenia Jakim sprzętem dysponujesz? Bo jeżeli masz mało to możesz zajrzeć do TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam popatrzeć. Ale ile i gdzie byś nie ćwiczył - ćwiczysz całe ciało i robisz to regularnie a wtedy będziesz się rozwijał. I mógłbyś wrzucić [...]
[...] Żeby z sensem schudnąć, to trzeba zdrowo jeść i zacząć trenować coś więcej niż truchty na bieżni i przysiady/maszyny na nogi. Tu trenujemy całe ciało i taki trening polecamy. Jak już napisała Jurys - trenując tylko nogi raczej je rozbudujesz niż wyszczuplisz. Na początek przygody z treningami zajrzyj tu: [...]
Oplipon: nie gadaj glupot i nie wprowadzaj go w błąd.. to nie jest FBW tylko jak napisałem - trening typu "split" jesli nie odrozniasz od siebie tych dwoch treningow to nie wiem co robisz tutaj doradzajac mu jak ma cwiczyc.. FBW (Full Body Workout) - to trening gdzie w ciagu jednego dnia treningowego trenujemy cale ciało, jak sama nazwa [...]
to i to jest korzystne, ale fbw to trening całego ciała w ciągu dnia, split jest dzielony ale na tydzień i tak wychodzi całe ciało, po cyklu zmień trening i staraj się co 3 miesiące zmieniać. Pozdrawiam
Sumo pierwsze treningi KM (mowa o 2 pierw godz) opiera sie glownie na nauczeniu sie prostych uderzen nogami i rekoma, chodzi glownie o nauczenie sie poruszania i calej koncepcji KM. Jesli zaliczyles jakiej poj seminarium to praktycznie o KM nie masz zadnego pojecia. Chodzi o to zeby sie nie zrazac na poczatku banalnoscia treningu. Tak wogole to [...]
Ogrom objętości twojego treningu tak nas przytłoczył, że sprawił iż zaniemówiliśmy... A tak zupełnie poważnie-jezeli to co wyżej napisałeś to cały twój trening...No to bardzo kiepska sprawa. W dziale dla zaawansowanych mamy poważne podejście do treningu. Co za tym idzie-trenujemy równo całe ciało, tak jak na to zasługuje. A twój plan to [...]
[...] kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy dwie,żebym trenował jedną mniejszą,bo zdrowa będzie pomagać i przez to mniej skuteczny trening dla mniejszej nogi,która ma [...]
[...] kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy dwie,żebym trenował jedną mniejszą,bo zdrowa będzie pomagać i przez to mniej skuteczny trening dla mniejszej nogi,która ma [...]
[...] Do tej pory robiłem 2 razy w tygodniu całe ramię, taki eksperyment chciałem zrobićCo o tym sądzicie? Musze coś wywalić i nogi wcisnąć Poprawcie mnie proszę, bo ja sam ten trening wymyśliłem. Nastawiam się na największy przyrost ramion. Może wydawać się to trening długi, ale szacuje, że zajmie mi on 2-2,5h. Pozdrawiam i podkreślam, że to [...]
bubumysz - twardy tylek i uda, brzmi jak marzenie. juz powoli zaczynam trenowac cale cialo, ale moj trening ma zaledwie kilka tygodni, wiec musze sobie wszystko poukladac, nie spodziewam sie nie wiadomo jakich efektow, bo chcialabym tu zawitac na dluzej. z dieta tez juz probuje dojsc do normy, ale zawsze czegos tam zabraknie, a to warzywo a to [...]
[...] kwestii. Nie wiem czy śmiać się czy płakać :/ jak byś do czytał do końca to piszę w tym ogólno rozwojówka związana z siłownią czyli siatkówka piłka nożna itp ( prawdziwy trening na siłowni zacząłem w roku! ... ) i tu tylko dla znajomych Jak to dla znajomych, skoro zraz piszesz: Na siłowni trenuję od 2004r!! (poważnie) Jak masz pisać tak; [...]
[...] 4. Ładowanie może trwać różnie. od kilku do kilkudziesięciu godzin. Musisz po prostu wybrać, co Tobie najbardziej odpowiada. Moje ładowanie zwykle trwa od piątku po treningu, przez całą sobotę. Nie skupiaj się na jedzeniu brązowego ryżu, makaronu, kaszy, chleba itp. Ładowanie ma również być odpoczynkiem dla psychiki, poza tym słodycze [...]
siema wszystkim sa zmiany w diecie jak i treningu po konsultacji z p. Arturem ktoremu bardzo dziekuje za poswiecony czas. a wyglada to tak: DIETA: 1. 8 bialek jaj +1 zòłtko 60g owsianych 2. 50g ryzu ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml [...]
Według mnie najlepiej by było gdybyś trenował całe ciało bo taki trening jak napisałeś jest... kiepski. Najlepiej zobacz trening Mawashi'ego dla początkujących który jest podwieszony w tym dziale. Zamiast baniaków wykorzystaj hantle. A6W bym odpuścił bo to kiepski system. Biegaj najlepiej w dni kiedy nie robisz treningu siłowego. Odżywiaj się [...]
pierwsza sprawa to wiek: trening siłowy w wieku 14 lat to najszybsza możliwość aby rozyebać sobie stawy na całe życie, a ty jak piszesz ćwiczysz 2 lata druga sprawa to zażywanie kreatyny (pominę sprawę wieku) ale branie jej gdy nie ma się wagi równej dwóm ostatnim cyfrom w wzroście tzn przy 170 cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie [...]
[...] podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny [...]
[...] po obejrzeniu tego filmu bylem pod wielkim wrazeniem. Trening rozpoczyna sie w bardzo mlodym wieku (5 lub 6 lat - niepamietam) i cale pozniejsze zycie podporzadkowane jest treningowi i doskonaleniu swoich zdolnosci. Trening trwaja caly dzien, niekiedy nawet 14 godzin. A poslugiwanie sie bronia to bylo mistrzostwo - poprostu majstersztyk. [...]